Ateliers Bien être

Détente respiration

La détente est le Relâchement de ce qui est tendu.

Elle constitue une manière de se relier à son intériorité, par le biais d'un travail sur la respiration, sur la prise de conscience de toutes les parties du corps. Lorsqu'elle est pratiquée dans les règles de l'art, la détente permet de diminuer le stress.

Renforcement musculaire doux

Le renforcement musculaire se fait dans le respect de chacun.

Sur le ballon de klein, le ballon de gymnastique. Il permet de muscler votre corps, d'améliorer l'équilibre et sa coordination. Il est devenu l'instrument de base du renforcement du dos.

A la fois préventif et thérapeutique, en mélangeant gym douce et relaxation à l'aide d'un gros ballon.

Se muscler en profondeur et lutter contre le stress

Nous alternons postures statiques (maintenues entre 30 secondes et 1 minute), étirements et relaxation, enchaînement fluide et chorégraphié se focalisant sur 3 grands principes : les axes et les oppositions, les liens côtes et bassin et le souffle expiratoire.

Les bénéfices

Sur le plan physique, cela permet de renforcer en profondeur tous les muscles du corps, en particulier les abdos, mais aussi de travailler sa posture et son équilibre. En prime, il est très bon pour les articulations. Au niveau physiologique, cette méthode améliore la circulation sanguine et lymphatique. Côté psychique, elle permet de se détendre et déstresser, tout en prenant conscience de son corps et de l’espace qui nous entoure. Un triple bénéfice !

Pour qui ?

Hommes ou femmes, jeunes ou seniors, sédentaires ou sportifs… cette gym douce s’adresse à tout le monde. C'est idéal pour celles et ceux qui souffrent de problèmes de dos ou qui souhaitent améliorer leur posture au quotidien ou pour les grandes stressées en quête de zénitude.

Relaxation Méditation

La relaxation est une pratique exercée dans le cadre des médecines douces, par des praticiens expérimentés, mais elle n'est pas reconnue officiellement en France. La relaxation est un moyen d'entrer en contact avec un état de détente. Elle constitue une manière de se relier à son intériorité, par le biais d'un travail sur la respiration, sur la prise de conscience et la détente de toutes les parties du corps, ainsi que sur la visualisation. La relaxation, lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, apprend à être à l'écoute de son corps, de ses émotions et de son mental. Lorsqu'elle est pratiquée dans les règles de l'art, la relaxation permet de modifier nos schémas négatifs, d'apprendre à gérer nos émotions et de diminuer le stress.


Le mardi soir pendant la période scolaire de 19h à 20h. Le nombre de place est limité, merci de vous inscrire.

Pendant les vacances à la demande sur inscription et disponibilité.

 

Le jeudi soir de 19h30 à 20h30 à Tournefeuille pendant la période scolaire.

 

La séance découverte du jeudi 12 septembre 2019 est offerte.


Formulaire d'inscription

Veuillez entrer le code:

Note : veuillez remplir les champs marqués d'un *.

Inscription via le formulaire ICI.

 

Professeur : Natacha Le Querrec-Maurel

 

La rentrée des cours est le .. septembre 2019

 

Horaire pendant la période scolaire :

  • mardi de 19h à 20h à Cugnaux
  • jeudi de 19h30 à 20h30 à Tournefeuille

Tarifs : 10€ la séance

             80€ trimestre

             225€ l'année

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