Ateliers Gym ballon zen

Détente respiration

La détente est le Relâchement de ce qui est tendu.

Elle constitue une manière de se relier à son intériorité, par le biais d'un travail sur la respiration, sur la prise de conscience de toutes les parties du corps. Lorsqu'elle est pratiquée dans les règles de l'art, la détente permet de diminuer le stress.

Renforcement musculaire doux

Le renforcement musculaire se fait dans le respect de chacun.

Sur le ballon de klein, le ballon de gymnastique. Il permet de muscler votre corps, d'améliorer l'équilibre et sa coordination. Il est devenu l'instrument de base du renforcement du dos.

A la fois préventif et thérapeutique, en mélangeant gym douce et relaxation à l'aide d'un gros ballon.

Se muscler en profondeur et lutter contre le stress

Nous alternons postures statiques (maintenues entre 30 secondes et 1 minute), étirements et relaxation, enchaînement fluide et chorégraphié se focalisant sur 3 grands principes : les axes et les oppositions, les liens côtes et bassin et le souffle expiratoire.

Les bénéfices

Sur le plan physique, cela permet de renforcer en profondeur tous les muscles du corps, en particulier les abdos, mais aussi de travailler sa posture et son équilibre. En prime, il est très bon pour les articulations. Au niveau physiologique, cette méthode améliore la circulation sanguine et lymphatique. Côté psychique, elle permet de se détendre et déstresser, tout en prenant conscience de son corps et de l’espace qui nous entoure. Un triple bénéfice !

Pour qui ?

Hommes ou femmes, jeunes ou seniors, sédentaires ou sportifs… cette gym douce s’adresse à tout le monde. C'est idéal pour celles et ceux qui souffrent de problèmes de dos ou qui souhaitent améliorer leur posture au quotidien ou pour les grandes stressées en quête de zénitude.

Relaxation Méditation

La relaxation est une pratique exercée dans le cadre des médecines douces, par des praticiens expérimentés, mais elle n'est pas reconnue officiellement en France. La relaxation est un moyen d'entrer en contact avec un état de détente. Elle constitue une manière de se relier à son intériorité, par le biais d'un travail sur la respiration, sur la prise de conscience et la détente de toutes les parties du corps, ainsi que sur la visualisation. La relaxation, lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, apprend à être à l'écoute de son corps, de ses émotions et de son mental. Lorsqu'elle est pratiquée dans les règles de l'art, la relaxation permet de modifier nos schémas négatifs, d'apprendre à gérer nos émotions et de diminuer le stress.


Les ateliers de gym ballon zen se tiennent

pendant la période scolaire

tous les mardi soir à Cugnaux

de 19h00 à 20h.

Le nombre de place est limité, merci de vous inscrire.

adresse précisée à la validation d'inscription

  

tous les jeudi à Tournefeuille

La séance découverte du jeudi 12 septembre 2019 est offerte.

de 19h30 à 20h30

à la Maison de Quartier de la Paderne

dans la grande salle, en entrant à droite

Place Léopold Sédar Senghor

31170 Tournefeuille



Tarifs

  • Inscription à l'année 225€
  • Inscription au trimestre 80€
  • Inscription à la séance : 10€

Certificat médical à me remettre. 

Adhésion à l'association cles de la Paderne pour le cour du jeudi. 

Tournefeuillais : Individuel : 15€ ; Couple : 22€ ; Famille : 27€ ; Réduit : 6€ (mineurs, étudiants, demandeurs d'emploi)

Extérieurs :  Individuel : 17€ ; Couple : 25€ ; Famille : 30€ ; Réduit : 7€ (mineurs, étudiants, demandeurs d'emploi)

Le fait d'être adhérent vous permettra de participer à toutes les activités de l'association.